鍛體可分為 鍛肌 易筋 洗髓

訓練出全方位功能性肌肉

1. 鍛鍊核心及肌力

增強肌力與體能、提升肌肉力量、耐力與靈活性，讓身體更穩定有力。

2. 促進新陳代謝

鍛鍊能活化內臟與細胞運作，加快代謝速度，幫助脂肪燃燒與排毒。

3. 調整體態與平衡

改善彎腰駝背不良姿態、增強核心穩定性、促進身體協調性，且有助於預防運動傷害。

4. 強化心肺功能

有氧運動，能提升心臟輸出，及肺部氧氣交換效率，增強體力，延年益壽。

5. 活化經絡氣血

結合呼吸、動作、意念的練習可以活化經絡氣血，如：氣功、易筋經、洗髓經、太極等，由動入靜的禪定訓練，能促進氣血流通，調理五臟六腑，進入心平氣和的健康狀態。

6. 提升身體感知力

鍛體練習能增加對肌肉、關節與內部能量變化的覺察力，增進感知身體的直覺力智慧。

✅預防與改善慢性疾病，如高血壓、糖尿病、關節炎。

✅增強免疫力，對抗病菌與病毒的能力更好。

✅精氣神充沛，日常工作與生活更有活力。

✅延緩老化，保持身體年輕與柔軟。

✅建立健康的生活習慣，增加自信與成就感。

✅強健體魄有助禪定，為禪定打下強健穩固的鍛體基礎。

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