3 - 1 DNA螺旋的藝術原理

簡義：

DNA是一種很微妙的螺旋原理，其表現在向日葵、海底中的鸚鵡螺、地球的自旋、太陽系銀河系等宇宙宏偉的運轉，都離不開這個螺旋的原理。我們身體每一塊肌肉，也都是帶著弧狀的微旋，全身上下，找不到一塊四四方方，直線式的肌肉組織。當我們在鍛鍊我們的肌肉時，如果能順著肌肉組織的弧狀去運動，就好像順水行舟，一日千里，如果採取直線，不順著我們肌肉組織弧形運動，就會產生筋結及僵硬的肌肉，各種痠痛也就因此而起。

如果仔細去觀察動物界的運動本能，就可以看到它們精湛的運動，都是來自於，不違背自己本身DNA的螺旋原理，幾乎每種動物，都會藉由放鬆，讓身體的力量，用弧形的方式，連成一片，去產生更強的爆發力，並藉此激發出更快的運動速度，捕捉獵物或者逃生。僵硬、緩慢、直線的動作，在動物界基本上是不可能產生的，通常那是它們死亡的徵兆。

初生的嬰兒，全身柔軟，新陳代謝機能非常的快速，能在很短的時間，成長茁壯。人逝世之後，躺在棺材裡，才會產生所謂直線跟僵硬的狀態，而年邁的老者，身體就是因為產生了諸多的僵硬，行動不便的狀態，才有所謂的老病死。

由此可知，弧形、螺旋的運動，是宇宙大自然的規律，也是生命運動的法則，順此則健康長壽，逆此則多病短命。訓練肌肉，如果的順著DNA螺旋的藝術原理，也就是回歸到大自然的藝術搖籃，浩瀚的宇宙，都是藉由這個螺旋的原理去變化而建成的。螺旋的鍛鍊肌耐力方式，才是符合生命成長的原理。

概論：

宇宙的存在，分為有意識狀態的生命，及無意識狀態的空間。其兩者雖然是不一樣的存在形式，其組成的元素卻是一致的，都是風、水、火、土、空，五大元素。風是我們的呼吸，水是身體大部分的組成成分，火是我們的常溫，土是我們身體的硬體結構，空則是整個身體的組織空隙。

生命跟空間的差別是，生命的五大元素，乃為一體而成，五大元素分離，就會代表死亡。而空間的五大元素，可以各自存在。最後的一個差別則是，空間是一種沒有自我意識的存在。而生命體的核心元素，除了五大協調的成長運作，還需要所謂的第六大元素，去維持跟操控生命體的運作，這個元素，就是自我存在的意識狀態。而不管空間或者人體五大元素，都是靠第六大元素，意識去感知的。

除了空的元素，其他四大元素的存在，構成其本質的，以現代科學來講，就是我們所謂基本粒子，簡單而言，一切的存在都是原子，而再把原子細分，又可以找到質子、中子，所形成的核子，加上外圍的電子，形成了微粒子的世界，再由這些基礎的基本粒子，去變化成為四大元素，而這些微粒子本身的運作，也都是圓型的，如宏觀的宇宙星系一般。

再去分析觀察這些基本粒子所構成的微觀世界，都是由光波組成的，也就是說，一切的存在現象，都是由弧狀的波動能量，變化而成。肌耐力的訓練，如果能夠回歸到，建構宇宙模式，圓弧運動的基本法則，才能訓練出人體小宇宙，完美功能性的肌耐力。

功能：

減少筋腱跟肌肉的僵硬，不容易產生乳酸。

順應人體結構，產生整體性和諧的感知能力。

弧形的動作，可以使人產生一種優美的愉悅感。

保持肌肉延展性，讓肌肉長時段持續性的運動。

弧形運動，容易帶動其他肌肉，一起產生連結力。

功能性肌肉鍛鍊 3-2

3 - 2 全方位的肌肉協調力

簡義：

全方位肌肉協調力是一個很深的學問，如果沒有專家的指導，除非天生就有很高的領悟力，基本上，是不可能了解，如何去鍛鍊出這個協調力。

簡扼而言，兩個重點，可以鍛鍊出全方位的肌肉協調力；1. 乃為牽一髮而動全身，2. 則是依步驟漸進使力。

概論：

全方位肌肉協調力，訓練重點解釋：

1. 牽一髮而動全身。

2. 依步驟漸進使力。

1. 所謂牽一髮而動全身，也就是不管我們要鍛鍊哪一部分的肌肉，都要用到全身的肌肉，去幫助這個肌肉的鍛鍊，就像海洋中的每一個波浪，跟所有海洋中的海水動態，都是有間接或直接的聯繫。人體的每一部分，其實都是息息相關的，如何整體性的去運作局部性的動態，是肌肉協調力鍛鍊的首要步驟。

2. 有了整體性運作，去鍛鍊局部肌肉這個概念，接下來要了解，步驟性的重要性，基本上由於地心引力的關係，地球上的萬事萬物，都有如金字塔的建蓋，底層、核心必須牢固，才能一步步地往上蓋到頂端，不管訓練身體任何一部份的肌耐力，一定要把腳的位置，及腿部的發力，先行調穩，也就是所謂底盤要穩，接著，核心要有力，去支撐整個上半身，且核心還要去承接，底盤所聯繫的力道，如此整體性與步驟性兩種鍛鍊的原則，就自然而然會產生全方位的肌肉協調力。

功能：

塑造出美好自然的體態，產生靈活的動態。

改善由腳底內八、外八，不良的站姿，所引起的不良姿態。

紓解由錯誤使用身體，錯誤慣力習慣動作，所產生的痠痛。